空気が乾燥する冬。暖房器具を使う機会も増え、肌の乾燥が気になる季節ですが、「のどの保湿」を気にかけていますか？
のどは乾燥すると、風邪や口臭、声がれなどのトラブルを引き起こしやすくなります。この時期、とくに習慣にしたい「のどケア」について渡邊先生に聞いてみました。

のどは乾燥しやすい器官

のどは体に空気を取り入れる通り道。呼吸をすることはのどの大事な役割のひとつですが、その空気は「鼻」から吸うべきです。鼻の中の粘膜は鼻毛などである程度湿度が保たれているのですが、のどは口を開けると粘膜がむき出しの状態になるため、より乾燥しやすいのです。
のどが乾燥する原因には次のようなものがあります。

１．空気が乾燥している

冬の空気中は湿度が低いため、普通に生活しているだけでものどは乾燥しやすくなります。湿度が60%以下の環境では、口や目から水分がどんどん蒸発します。エアコンで室内の温度を上げると、湿度が下がってしまうのでエアコンを使用する際は、湿度の管理にも注意しましょう。

乾燥によっておこる のどのトラブル

のどの粘膜が乾燥すると、粘膜の防御機能が低下するため、ウイルスや細菌などの異物が侵入しやすくなり、のどの痛みや腫れ、イガイガを感じたりします。感染症も引き起こしやすくなり、風邪やインフルエンザにもかかりやすくなってしまいます。

また、就寝中にのどが乾燥すると、のどの違和感や咳によって眠りが浅くなったり、夜中に目が覚めたりするなど、中途覚醒につながりやすく、よい睡眠がとりづらくなります。 さらに、粘膜が乾燥していると声帯を動かしづらくなるため、カサカサとした「老け声」にも。潤いのある「つや声」でいるためにも、粘膜をケアしてください。

おすすめの粘膜ケア

のどを乾燥から守る方法を紹介します。感染症の予防はもちろん、全身の健康維持にもつながります。粘膜ケアをしっかりと行って、のどの潤いを保つことを習慣にしましょう。